Pilates
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches und effektives Körpertraining. Unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit werden Körperbewusstsein, Kraft, Beweglichkeit, Körperhaltung, Ausdauer, Koordination und Atmung verbessert.
Der ganze Körper wird gestärkt und ins Gleichgewicht gebracht. Körper und Geist werden gleichermassen beansprucht, das Wohlbefinden steigert sich.
Eine Pilatesstunde umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es werden gezielt die tief liegenden Muskelgruppen des Rumpfes und des Beckenbodens gekräftigt.
Kurse in Basel
Montag, 18.00 bis 19.00 Uhr
Dienstag, 08.30 bis 09.30 Uhr
Dienstag, 18.30 bis 19.30 Uhr
Mittwoch, 08.45 bis 09.45 Uhr
Mittwoch, 12.15 bis 13.05 Uhr
Donnerstag, 20.00 bis 21.00 Uhr
Kursgebühr
10-er Abo CHF 270.-
(gültig für 6 Monate, danach verfällt das Abo)
Einzeleintritt CHF 29.-
Einstieg jederzeit möglich
SchwangerschaftsPilates
Im SchwangerschaftsPilates steht das persönliche Wohlbefinden im Zentrum. Durch sanfte Übungen wird der Körper gestärkt und die Durchblutung verbessert sich. Durch das abgestimmte Training werden Rückenschmerzen ganz vermieden oder deutlich gelindert. Die Körperhaltung wird gezielt optimiert.
Atemübungen und Entspannungsübungen helfen beim Erlangen der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit.
RückbildungsPilates
Pilates HIIT
Das Pilates HIIT ist eine abwechslungsreiche Methode des Konditionstrainings. HIIT steht für ein hochintensives Intervall Training, dabei werden verschiedene Übungen nach einander absolviert. Es wird je nach Ausführung die Kraft, Ausdauer, Koordination und die Beweglichkeit trainiert. Die Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit einfachem Equipment wie z.B. Hanteln oder Therabändern ausgeführt. Beim Pilates HIIT sind die Belastungs,- und Erholungsphasen optimal aufeinander abgestimmt und verhelfen so zu einem ausgewogenen Trainingseffekt und einem effektiven Muskelaufbau.
Gruppenkurse
Dienstag, 17.30 Uhr
Kursgebühr
10 ner Abo CHF 270.- (gültig für 6 Monate, danach verfällt das Abo)
Einzeleintritte CHF 29.-
