Pilates
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches und effektives Körpertraining. Unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit werden Körperbewusstsein, Kraft, Beweglichkeit, Körperhaltung, Ausdauer, Koordination und Atmung verbessert.
Der ganze Körper wird gestärkt und ins Gleichgewicht gebracht. Körper und Geist werden gleichermassen beansprucht, das Wohlbefinden steigert sich.
Eine Pilatesstunde umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es werden gezielt die tief liegenden Muskelgruppen des Rumpfes und des Beckenbodens gekräftigt.
Kurse in Basel
Montag, 12.30 bis 13.30 Uhr
Montag, 18.00 bis 19.00 Uhr
Dienstag, 18.45 bis 19.45 Uhr
Mittwoch, 09.00 bis 10.00 Uhr
Donnerstag, 20.00 bis 21.00 Uhr
Kursgebühr
10-er Abo CHF 270.-
(gültig für 6 Monate, danach verfällt das Abo)
Einzeleintritt CHF 29.-
Kurse in Bottmingen
Dienstag, 09.00 bis 10.00 Uhr
Kursgebühr
10-er Abo CHF 255.-, bzw. 10-er Abo CHF 225.- für BOZ-Mitglieder
(gültig für 6 Monate, danach verfällt das Abo)
Einstieg jederzeit möglich
SchwangerschaftsPilates
Im SchwangerschaftsPilates steht das persönliche Wohlbefinden im Zentrum. Durch sanfte Übungen wird der Körper gestärkt und die Durchblutung verbessert sich. Durch das abgestimmte Training werden Rückenschmerzen ganz vermieden oder deutlich gelindert. Die Körperhaltung wird gezielt optimiert.
Atemübungen und Entspannungsübungen helfen beim Erlangen der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit.
RückbildungsPilates
RückbildungsPilates gibt Ihnen die Möglichkeit, Übungen aus der Rückbildung und dem Pilates zu vertiefen und neue Übungen zu lernen. Es entsteht eine gute Balance zwischen Kräftigung, bewusster Atmung und verbessertem Körperbewusstsein. Im Kurs wird die Beckenboden- und Bauchmuskulatur mit gezielten Übungen gekräftigt. Sie formen und stärken Ihren Körper intensiver und noch bewusster. Das Training verleiht Ihnen ein neues Körpergefühl.
Einstieg 6 bis 8 Wochen nach spontaner Geburt und 10 bis 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Pilates HIIT
Das Pilates HIIT ist eine abwechslungsreiche Methode des Konditionstrainings. HIIT steht für ein hochintensives Intervall Training, dabei werden verschiedene Übungen nach einander absolviert. Es wird je nach Ausführung die Kraft, Ausdauer, Koordination und die Beweglichkeit trainiert. Die Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit einfachem Equipment wie z.B. Hanteln oder Therabändern ausgeführt. Beim Pilates HIIT sind die Belastungs,- und Erholungsphasen optimal aufeinander abgestimmt und verhelfen so zu einem ausgewogenen Trainingseffekt und einem effektiven Muskelaufbau.
Gruppenkurse
Dienstag, 17.30 Uhr
Kursgebühr
10 ner Abo CHF 270.- (gültig für 6 Monate, danach verfällt das Abo)
Einzeleintritte CHF 29.-
