Nach der Geburt
Rückbildung
Ziel der Rückbildungsgymnastik ist es, den körperlichen Zustand von vor der Schwangerschaft und der Geburt wieder zu erlangen.
In der Rückbildungsgymnastik werden gezielte Übungen durchgeführt, um die durch die Schwangerschaft sehr beanspruchte Muskulatur des Beckenbodens, der Bauch- und Rückenmuskeln zu stärken.
Die Übungen sind gezielt gewählt und sollen Ihnen helfen sich in Ihrem Körper wohl zu fühlen und zurück zu Ihrer Mitte finden. Auch gibt es Ihnen eine Gelegenheit Zeit nur für sich zu haben und andere Mütter kennenzulernen.
Beginn 6 bis 8 Wochen nach spontaner Geburt und 10 bis 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Kurse in Basel
Gruppenkurs OHNE Baby
Dienstag, 20.00 Uhr bis 21.00 Uhr
Für weitere Kurse siehe RückbildungsPilates
Kursgebühr
10-er Abo CHF 270.-
(gültig für 12 Wochen, danach verfällt das Abo)
Einstieg jederzeit möglich
Kurse in Bottmingen (im BOZ, Therwilerstrasse 14)
Gruppenkurs MIT oder OHNE Baby
Dienstag, 10.15 bis 11.05 Uhr
Kursgebühr
10-er Abo CHF 250.-, bzw. 10-er Abo CHF 220.- für BOZ-Mitglieder
(gültig für 12 Wochen, danach verfällt das Abo)
Einstieg jederzeit möglich
Individuelle Angebote
RückbildungsPilates
RückbildungsPilates gibt Ihnen die Möglichkeit, Übungen aus der Rückbildung und dem Pilates zu vertiefen und neue Übungen zu lernen. Es entsteht eine gute Balance zwischen Kräftigung, bewusster Atmung und verbessertem Körperbewusstsein. Im Kurs wird die Beckenboden- und Bauchmuskulatur mit gezielten Übungen gekräftigt. Sie formen und stärken Ihren Körper intensiver und noch bewusster. Das Training verleiht Ihnen ein neues Körpergefühl.
Einstieg 6 bis 8 Wochen nach spontaner Geburt und 10 bis 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Gruppenkurse
Montag, 11.15 bis 12.05 Uhr mit Baby
Donnerstag, 18.45 bis 19.45 Uhr
(es braucht keine Vorkenntnisse)
Kursgebühr
10-er Abo CHF 270.-
(gültig für 12 Wochen, danach verfällt das Abo)
Einzeleintritt CHF 29.-
Outdoor Training- Fitness mit dem Kinderwagen
Fitness mit dem Kinderwagen
Dieses Training ist ideal um sportlich aktiv zu bleiben oder zu werden gemeinsam mit Ihrem Kind und das schöne dabei, ihr seid an der frischen Luft. Fitness mit dem Kinderwagen hält verschiedene Möglichkeiten bereit sich gesund zu bewegen, hält fit und kräftigt gleichzeitig den Körper auf ideale Weise. Durch zügiges Laufen kommt der Kreislauf in Schwung und mit gezielten Übungen wird der Körper gestärkt. Es ist ein Ganzkörpertraining mit Fokus auf die Bauch,-Beckenboden und Rückenmuskultur um im Alltag gut gewappnet zu sein und sich in seinem Körper wohl zu fühlen.
Das Training an der frischen Luft macht Spass und gibt ein gutes gestärktes Körpergefühl.
Einstieg jederzeit möglich. Ideal nach abgeschlossener Rückbildung oder mind. 6 besuchten Rückbildungslektionen.
Gruppenkurse
Donnerstag, 09.30 bis 10.45 Uhr
Treffpunkt: Endstation 2er Eglisee (Tramschlaufe)
Mitbringen: Eine Matte (Decke) und wetterentsprechende Kleidung (wir gehen auch bei leichtem Regen)
Kursgebühr:
CHF 240.- für 10 Mal (gültig 4 Monate)
CHF 120.- für 5 Mal (gültig 2 Monate)
Der Kurs findet ab 4 Teilnehmerinnen statt.
Babymassage
Für ein Baby ist Berührung genauso wichtig wie Nahrung. Es ist ein Naturgesetz, dass Menschen und andere Lebewesen liebevolle Berührung brauchen. So können sich lebenslang Körper, Geist und Seele gesund entwickeln.
Bei der Babymassage geht es nicht um das Massieren an sich. Es geht um das Prinzip der liebevollen Berührung zwischen Menschen und es ist eine Sprache, die Babys sofort verstehen.
Die Babymassage eignet sich zur Stärkung der Bindung zwischen Mutter / Vater und Kind: Sie ist eine entspannte Möglichkeit, Zeit miteinander zu verbringen und die Bedürfnisse des Kindes besser verstehen zu lernen. Sie unterstützt das Baby dabei, seinen täglichen Erlebnissen zu vertrauen.
Es ist eine Bereicherung für die ganze Familie, welche die Beziehung auf Jahre hin fördern wird. Beginn ab ca. 6 Wochen bis Krabbelalter (bis ca. 12 Monate).
Kurse
Gruppenkurse 4 Lektionen à 75 Min.
Kursgebühr: CHF 270.-
Kursgebühr mit Partner: CHF 290.-
Kursdaten
Jeweils Montags um 16.15 Uhr
Auf Anfrage jederzeit
Privatlektionen
Gerne bin ich bereit die Babymassage auch bei Ihnen in Ihrer gewohnten und heimeligen Umgebung zu zeigen. Zögern Sie nicht, denn die Babymassage ist eine grosse Bereicherung für Sie und das Kind.
Termine nach Vereinbarung.
